TRX to trening w podwieszeniu na linach TRX, w podporach postawnych i zwieszonych bazując na ciężarze własnego ciała. Indywidualny wybór poziomu trudności poprzez zmianę kąta nachylenia ułatwia bądź utrudniania określone ćwiczenie, dając możliwość dostosowania go do indywidualnych możliwości treningowych ćwiczących.

W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa.

Wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, dynamikę i równowagę.