Trening ze sztangą bazujący na zasadach treningu siłowego. Rozgrzewka zawiera ćwiczenia wprowadzające do treningu głównego poprzez pracę nad poprawną techniką poszczególnych ćwiczeń z wykorzystaniem samego gryfu. Program opracowany tak, by wykorzystując obciążenie (uwzględniając indywidualne możliwości treningowe) modelować sylwetkę, zwiększać wytrzymałość siłową i siłę mięśni oraz ich elastyczność i funkcjonalność. Ze względu na indywidualny dobór obciążeń, brak choreografii, możliwość skalowania (ułatwiania czy zamiany niektórych ćwiczeń) przeznaczony jest dla osób początkujących jak i zaawansowanych, dla kobiet i mężczyzn.