Trening ze sztangą bazujący na zasadach treningu siłowego (metody treningowe: bodybuiding, obwodowa). Rozgrzewka stanowi baze do treningu głównego poprzez pracę nad poprawną techniką poszczególnych ćwiczeń z wykorzystaniem samego gryfu. Program opracowany tak, by wykorzystując obciążenie (uwzględniając indywidualne możliwości treningowe) modelować sylwetkę, zwiększać wytrzymałość siłową i siłę mięśni oraz ich elastyczność i funkcjonalność. Rzeźbi, kształtuje i wzmacnia mięśnie.