To trening na którym wzmacniasz i kształtujesz mięśnie, pracujesz nad koordynacją ruchową, zwinnością i kondycją. Strukturę zajęć stanowi prosta kombinacja kroków z wykorzystaniem stepu oraz ćwiczenia i zestawienia ćwiczeń wzmacniających. Trening ten charakteryzuje duża intensywność i zmienność pracy poszczególnych grup mięśniowych, a wszystko to za sprawą płynnych, prostych przejść z kroków do ćwiczeń. Trening wytrzymałości siłowej z elementami treningu funkcjonalnego.