Kompleksowy trening, o charakterze funkcjonalnym, podczas którego kierujemy się się zasadami stopniowania wysiłku ( stopniowanie trudności i intensywności ćwiczeń). Specjalnie skomponowana muzyka o zróżnicowanym tempie jest motywatorem jak największej pracy. Celem treningu MT jest poprawa wydolności sercowo – naczyniowej, wytrzymałości siłowej i redukcja tkanki tłuszczowej.