MC to zajęcia o charakterze wytrzymałościowo-kształtującym z elementami sztuk walki. Trening jest trzyczłonowy. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny, do którego wprowadza się uderzenia i kopnięcia. W drugiej części trening aerobowy przeplatany jest ćwiczeniami ogólnorozwojowymi (wzmacniającymi) z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Na zakończenie ćwiczenia rozciągające – stretching. Na tych zajęciach wzmocnisz wszystkie partie ciała, zbudujesz siłę, poprawisz koordynację, a także przyspieszysz swój metabolizm.