Trening z odważnikami kettlebell może mieć różny charakter: wytrzymałościowy, wytrzymałościowo – siłowy, siłowy z elementami stabilizacji i mobilności.

Składa się z części technicznej, mającej na celu naukę i doskonalenie ćwiczeń bazowych tj.: swing, clean, press, snatch, deadlift oraz treningu głównego, gdzie głównie wykorzystywane są kettle, ale także brama, skakanki, gumy Power-Band, elementy stabilizacji i podpory przy ścianie.

Trening z kettlami rzeźbi ciało, wzmacnia gorset mięśniowy, wyrównuje siłę mięśni, asymetrie dając możliwość wszechstronnego rozwoju.