To intensywny trening bazujący na ćwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych.

Głównym założeniem jest doskonalenie ogólnej sprawności, poprawa stanu zdrowia oraz dobre samopoczucie.

Podstawą w treningu jest ruch funkcjonalny oraz różnorodność ćwiczeń,a także wysoka intensywności. Trening jest dopasowany do możliwości każdego uczestnika poprzez odpowiednie skalowanie przez trenera.