To trening ukierunkowany na wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i ud.

Trening wzmacniający i ujędrniający mięśnie dolnych partii ciała, przez co polecany jest dla kobiet, lecz nie tylko. Po krótkiej rozgrzewce 10-15 minut w postaci krótkiego układu choreograficznego wykonuje się zestaw ćwiczeń izolowanych, wzmacniających w cyklach o dużej liczbie powtórzeń, zakończone 10-15 min stretchingiem.