System treningowy oparty o ćwiczenia naśladujące naturalne ruchy zwierząt, zawiera w sobie elementy treningu siłowego, jogi oraz capoeiry czy jogi, bazując na masie własnego ciała (kalistenika), gdzie grawitacja stanowi opór. Przez połączenie wszystkich tych elementów uzyskuje się płynność ruchów, określaną jako flow. Jest zalecany osobom, których celem jest wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki, ale także tym, którzy odczuwają problemy z kręgosłupem – ćwiczenia stabilizują i wzmacniają kręgosłup. Regularny trening ma duży wpływ na świadomość własnego ciała, siłę, równowagę i koordynację nerwowo-mięśniową, poszerza zakres ruchów i mobilność stawów. Technika ćwiczeń w pozycjach wyjściowych średnich i niskich (parter – podłoga), sekwencje przejść powodują zaangażowanie górnych partii ciała, a także mięśnie brzucha i nóg. Zajęcia są wymagające – w trakcie godzinnych ćwiczeń można spalić nawet 600 kcal.