Animal Flow Basic to zajęcia dla początkujących i osób już trenujących, które chcą popracować nad techniką.

Animal Flow to system treningowy oparty o ruch który możemy podpatrzeć w świecie zwierząt, zawiera elementy jogi, capoeiry, ćwiczenia z ciężarem swojego ciała (kalistenika), gimnastykę. To rodzaj treningu funkcjonalnego, który angażuje do pracy całe ciało. Jest zalecany osobom, których celem jest wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki, ale także tym, którzy odczuwają problemy z kręgosłupem – ćwiczenia stabilizują i wzmacniają kręgosłup. Regularny trening ma duży wpływ na świadomość własnego ciała, siłę, równowagę i koordynację nerwowo-mięśniową, poszerza zakres ruchów i mobilność stawów. Ćwiczenia w pozycjach wyjściowych średnich i niskich (parter – podłoga) tworzą sekwencje płynnych przejść określanych jako flow.